膝关节下方疼痛可通过休息减少关节压力、热敷或冷敷缓解炎症、服用非甾体抗炎药镇痛消肿、穿戴护膝提供支撑、进行康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：避免长时间站立或行走，减少膝关节负荷。急性期建议卧床休息，抬高患肢促进血液循环。恢复期可逐渐增加活动量，但需避免剧烈运动或过度负重。
2.热敷或冷敷缓解炎症：急性疼痛期使用冰袋冷敷15分钟，每日2-3次，减轻肿胀和炎症。慢性疼痛或僵硬时可热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3.服用非甾体抗炎药镇痛消肿：短期使用布洛芬等药物可缓解疼痛和炎症。需遵医嘱控制剂量，避免长期服用引发胃肠道不适。合并胃病患者建议搭配护胃药物使用。
4.穿戴护膝提供支撑：选择弹性适中的护膝，稳定膝关节并分散压力。避免过紧影响血液循环，夜间或休息时可取下。护膝材质应透气，防止皮肤过敏。
5.进行康复训练增强肌肉力量：疼痛缓解后逐步开展直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，强化股四头肌和腘绳肌。动作需缓慢规范，避免突然发力加重损伤。
膝关节下方疼痛可能与多种因素相关，需结合具体表现判断。若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排除严重病变。日常注意保暖，避免潮湿寒冷刺激。控制体重减轻关节负担，选择平底鞋减少行走冲击。饮食均衡补充钙质和维生素D，促进骨骼健康。
