七个月宝宝咳嗽流鼻涕可尝试保持室内湿度适宜、少量多次喂温水、用生理盐水清理鼻腔、调整睡姿抬高头部、避免接触冷空气或烟雾。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：干燥空气可能加重呼吸道不适，使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内，湿度维持在50%-60%有助于缓解鼻塞和咳嗽。避免湿度过高滋生霉菌，定期开窗通风，但避免直接吹风。
2.少量多次喂温水：温水能稀释呼吸道分泌物，缓解喉咙干燥。每次喂5-10mL，每日增加喂水频率，避免一次过量引起呛咳。母乳或配方奶喂养可适当增加次数，补充水分的同时保证营养摄入。
3.用生理盐水清理鼻腔：生理盐水滴鼻或喷鼻可软化鼻痂，再用吸鼻器轻柔吸出分泌物。操作时固定宝宝头部，避免扭动造成损伤。每日清理2-3次，过度清理可能刺激鼻黏膜。
4.调整睡姿抬高头部：平躺可能加重鼻塞，将毛巾折叠垫在床垫下，使头部抬高15-30度，减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉。避免直接垫高枕头，防止颈部弯曲影响呼吸。
5.避免接触冷空气或烟雾：冷空气可能引发气道痉挛，外出时用包被遮挡口鼻。远离油烟、香烟等刺激性气味，这些物质会加重呼吸道黏膜充血和分泌物增多。
若症状持续超过3天或出现发热、呼吸急促、拒奶等表现，需及时就医。避免自行使用镇咳药或感冒药，此类药物可能抑制排痰反射或引发不良反应。观察宝宝精神状态和进食情况，记录症状变化以供医生参考。
