鼻塞头痛可通过热敷缓解不适、按摩穴位促进血液循环、使用生理盐水冲洗鼻腔、服用对症药物减轻症状、保持环境湿润减少刺激。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：热敷能扩张局部血管，改善鼻腔和头部的血液循环。将温热毛巾敷于鼻梁或前额，每次10-15分钟，每日2-3次。热量可减轻鼻黏膜肿胀，缓解鼻塞，同时舒缓头痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.按摩穴位促进血液循环：按压迎香穴、太阳穴等部位可刺激神经反射，缓解鼻塞和头痛。迎香穴位于鼻翼两侧，用指腹轻柔按压1-2分钟。太阳穴在眉梢与外眼角连线中点，适度按压可放松头部肌肉。每日多次按摩效果更佳。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能稀释鼻腔分泌物，清除过敏原和病菌。将温盐水注入洗鼻器，倾斜头部冲洗一侧鼻孔，再换另一侧。每日1-2次可减少鼻塞，避免过度冲洗导致黏膜干燥。
4.服用对症药物减轻症状：根据症状选择合适药物，如缓解鼻塞的减充血剂或止痛药。需按说明书或医嘱使用，避免长期依赖。部分药物可能引起嗜睡，服药后不宜驾驶或操作器械。
5.保持环境湿润减少刺激：干燥空气会加重鼻塞，使用加湿器维持湿度在40%-60%。避免接触烟雾、粉尘等刺激物，室内定期通风。睡眠时垫高头部有助于鼻腔引流。
出现持续高热、剧烈头痛或脓性分泌物需及时就医。避免用力擤鼻导致耳部不适，饮食宜清淡，多饮水促进代谢。
