消化不良一直胃胀可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、保持良好情绪来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食上要避免食用易产气、油腻、辛辣、刺激性食物，如豆类、油炸食品、辣椒等。多吃一些清淡、易消化的食物，像米粥、面条、蔬菜等。这样可以减轻胃肠负担，减少胃部气体的产生，有助于缓解胃胀症状。
2.适当运动：适当的运动能促进胃肠蠕动。例如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以刺激肠道肌肉的活动，使食物在胃肠道中移动得更顺畅，从而改善消化不良和胃胀的情况。但要注意运动强度不宜过大，避免饭后立即运动。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。有助于促进胃肠蠕动，推动肠道内的气体和食物向下运行。按摩时力度要适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。
4.药物治疗：可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、多酶片等，帮助分解食物，减轻胃部负担。如果胃胀伴有胃酸分泌过多，可服用奥美拉唑等抑酸药物。不过，药物的使用应在医生的指导下进行。
5.保持良好情绪：情绪对胃肠功能有较大影响。焦虑、紧张等不良情绪可能会导致胃肠功能紊乱，加重胃胀。保持轻松、愉悦的心情，可通过听音乐、看电影等方式舒缓情绪，有助于改善消化不良和胃胀。
在缓解胃胀的过程中，要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。如果胃胀症状持续不缓解或者伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
