经期到了还没来怎么办

经期到了还没来可以放松心情避免焦虑、检查是否怀孕、调整生活习惯保持规律作息、观察身体有无其他异常症状、必要时就医检查。具体分析如下：

1.放松心情避免焦虑：情绪紧张或压力过大会影响内分泌系统，导致月经推迟。长期处于高压状态会抑制下丘脑功能，干扰促性腺激素释放，从而延缓排卵和月经来潮。建议通过冥想、深呼吸或轻度运动缓解压力，通常情绪平稳后月经会自然恢复。

2.检查是否怀孕：育龄女性有性生活且未采取避孕措施时，月经延迟需优先排除妊娠。受精卵着床后，体内人绒毛膜促性腺激素水平上升，抑制子宫内膜脱落。可通过早孕试纸检测，若结果阳性应进一步确认并咨询医生。

3.调整生活习惯保持规律作息：熬夜、过度节食或剧烈运动可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能。缺乏营养或体脂率过低会导致雌激素合成不足，影响月经周期。建议保证每日7-8小时睡眠，均衡饮食并避免突然改变运动强度。

4.观察身体有无其他异常症状：伴随头痛、泌乳或体重骤变可能与泌乳素瘤、多囊卵巢综合征等病理状态相关。记录基础体温或阴道分泌物变化，帮助判断是否处于无排卵周期。若异常持续超过2个月需重视。

5.必要时就医检查：长期闭经或周期紊乱可能涉及早发性卵巢功能不全、甲状腺功能异常等疾病。医生会通过性激素六项、超声等评估子宫内膜厚度和卵泡发育情况，并根据结果制定治疗方案。

月经延迟是常见现象，多数情况下与短期因素有关。若排除怀孕且调整生活方式后仍未改善，建议结合医学检查明确潜在问题，避免延误治疗时机。