三岁7个月膝盖疼可热敷缓解不适、减少跑跳等剧烈活动、补充钙质和维生素D促进骨骼发育、观察是否伴随红肿或发热、夜间疼痛明显需排查生长痛。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：膝盖疼痛时可用温热毛巾敷10-15分钟，促进局部血液循环，减轻肌肉紧张。注意水温不超过40℃，避免烫伤。每日重复2-3次，持续3天若无改善需进一步检查。
2.减少跑跳等剧烈活动：过度运动可能导致膝关节劳损或软组织损伤。建议暂停蹦跳、攀爬等活动1-2周，以静坐游戏为主。若疼痛与运动关联明显，恢复活动后需逐步增加强度。
3.补充钙质和维生素D促进骨骼发育：幼儿骨骼生长迅速，缺乏营养素易引发疼痛。每日保证500ml牛奶、适量豆制品或深绿色蔬菜，同时晒太阳20分钟促进维生素D合成。必要时在医生指导下补充剂。
4.观察是否伴随红肿或发热：若膝盖局部发红、肿胀或体温升高，可能提示感染或炎症。需测量体温并记录症状变化，24小时内不退热或红肿加剧应立即就医。
5.夜间疼痛明显需排查生长痛：生长痛多发生于傍晚或睡前，表现为双侧膝盖间歇性隐痛，按摩后可缓解。若疼痛持续超过1周或单侧发作，需排除其他骨科问题。
幼儿膝关节疼痛可能与发育、运动或营养因素相关，避免自行用药或推拿。记录疼痛频率、持续时间及伴随症状，及时咨询专业医师明确原因。日常注意保暖，选择软底鞋以减少关节压力。
