试孕三月没怀孕要怎么办

试孕三月没怀孕要调整同房频率和时间、检查排卵情况、改善生活习惯、减轻心理压力、进行基础生育检查。具体分析如下：

1.调整同房频率和时间：每月排卵期前后适当增加同房次数，建议每两到三天一次，避免过度频繁或间隔过长。精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后仅有12-24小时受孕窗口期，合理规划时间可提高受孕几率。避免使用润滑剂或冲洗阴道，以免影响精子活性。

2.检查排卵情况：通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵是否正常。部分女性存在排卵不规律或黄体功能不足，需明确是否存在无排卵或卵泡发育不良。若发现异常，可考虑药物诱导排卵，但需在指导下进行。

3.改善生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜及接触有毒物质。均衡饮食，补充叶酸、维生素E等营养素，适度运动维持体重。肥胖或过瘦均可能干扰激素分泌，影响卵子质量和子宫内膜容受性。

4.减轻心理压力：长期焦虑会抑制下丘脑功能，导致排卵障碍。可通过瑜伽、冥想等方式放松，避免过度关注受孕结果。夫妻双方需保持沟通，减少相互指责，必要时寻求心理咨询。

5.进行基础生育检查：若半年未孕，需检查精液质量、输卵管通畅性及子宫形态。男性需禁欲3-7天后做精液分析，女性需评估输卵管造影或激素水平，排除器质性病变如多囊卵巢综合征等。

受孕是复杂生理过程，三月未孕多数属正常现象。保持耐心，避免盲目用药，必要时由专业医师制定个性化方案。