产后补钙吃什么最好？这些食物可以试试

产后是需要尽快的补钙，如果母亲身体缺乏钙剂，是会导致乳汁没有营养，那么孩子便会出现缺钙。在补钙的时候可以多吃以下这4种食物，可以有效帮助补充钙剂。

1、牛奶

牛奶里面有丰富的钙含量，是能很好的补充身体所需的钙剂。产妇缺钙的时候，每天可以早晚饮用牛奶，但是要将牛奶加热后再饮用，能更好的帮助身吸收。

2、豆制品

豆制品里面也含有丰富的钙元素，缺钙的时候可以多吃一些豆制品，如豆腐、豆干等。

3、鱼虾

鱼虾里面有丰富的营养蛋白和钙物质，是能很好的补充钙剂。但是在吃鱼虾的时候，一定要把鱼虾烹饪全熟，因为瑜伽里面有大量的细菌和寄生虫，如果生吃可能会引发肠道疾病。

4、水果

水果里面含有丰富的维生素和微量元素，所以也能补充人体所需的钙剂。但是产妇不能吃太多良性的水果，如西瓜、柚子、火龙果等。

产妇日常也要多晒太阳，晒太阳能够很好的加速身体吸收钙剂，同时也要适当的运动，运动能够很好的增强身体代谢，从而增强个人抵抗力。

2020-08-11 浏览 501

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