换季咽炎可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、使用中药含片、盐水漱口、保证充足休息等方法缓解。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：干燥环境易加重咽炎症状，建议多饮温水或蜂蜜水，维持咽喉黏膜湿润。室内使用加湿器调节空气湿度，避免长时间用嗓过度。适当含服润喉糖可促进唾液分泌，但需选择无糖型以免刺激。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过冷过热食物会直接刺激咽喉黏膜，加重炎症。饮食以清淡软烂为主，如粥类、蒸煮蔬菜。禁烟酒及碳酸饮料，减少黏膜充血和分泌物增多。
3.使用中药含片：含服金银花、胖大海或薄荷成分的含片，可局部消炎镇痛。中药成分能缓解咽喉肿痛，抑制细菌滋生。每日不超过4-6片，避免依赖或胃肠不适。
4.盐水漱口：温盐水漱口每日3-4次，可减少咽喉部细菌残留，缓解肿胀。浓度以0.9%为宜，过浓可能损伤黏膜。漱口时仰头发出啊声，清洁更深部。
5.保证充足休息：睡眠不足会导致免疫力下降，延长病程。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。午间闭目养神20分钟，有助于咽喉组织修复。
咽炎发作期间需监测体温，若持续高热或脓性分泌物应及时就医。避免用力清嗓或咳嗽，防止声带损伤。合并过敏性鼻炎者需同步控制鼻部症状，减少分泌物倒流刺激。
