膝盖有少量积液且走路疼痛时，可采取休息减少关节负担、冷敷缓解肿胀疼痛、佩戴护膝提供支撑、口服消炎药物控制症状、适度康复锻炼促进恢复。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：膝关节积液期间需暂停跑步、跳跃等剧烈活动，避免长时间站立或行走。平躺时抬高患肢，促进血液回流减轻肿胀。日常活动使用拐杖分担体重，减少关节压力。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期用毛巾包裹冰袋冷敷膝盖15分钟，每日2-3次。低温能收缩血管减少渗出，缓解局部发热和胀痛。注意避免皮肤冻伤，间隔1小时后再重复操作。
3.佩戴护膝提供支撑：选择弹性绑带式护膝或髌骨稳定型护具，适度加压固定关节。护膝可减少活动时软骨摩擦，防止积液加重，但夜间需摘下避免影响血液循环。
4.口服消炎药物控制症状：在医生指导下服用非甾体抗炎药，缓解滑膜炎症和疼痛。配合保护胃黏膜药物使用，避免空腹服药。若3天无改善需复诊调整方案。
5.适度康复锻炼促进恢复：积液稳定后尝试直腿抬高、卧位踝泵等低强度训练，增强股四头肌力量。水中行走或骑固定自行车可减少关节冲击，每次不超过20分钟。
治疗期间避免膝盖受凉或过度弯曲，饮食减少辛辣刺激食物。若疼痛持续加重或关节明显发热，需及时就医排除其他病变。定期复查超声观察积液吸收情况。
