儿童多吃大众化的水果好处比较多,常见的有葡萄、香蕉、苹果等。
1.葡萄。葡萄中含有较丰富的维生素C、膳食纤维、维生素E、烟酰胺,以及铁、镁、钙、磷、钾等营养物质,吃了后能够补充机体的多种营养物质,所以儿童多吃葡萄是比较好的。
2.香蕉。香蕉中含有较丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质,而且含有的钾元素比较丰富,多吃香蕉能够促进身体发育,同时可以帮助肠道蠕动预防便秘。
3.苹果。苹果中含有较丰富的糖类、矿物质、维生素、纤维素等营养物质,而且苹果中的果胶和膳食纤维,可以减少肠道中的不良细菌繁殖,还能促进肠道蠕动,预防儿童出现消化不良的情况。
儿童除了多吃水果外,还要保证其他饮食摄入,比如瘦肉、鱼肉、牛奶等,保证营养均衡才有利于生长发育。