腰椎间盘突出症可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、牵引疗法、功能锻炼缓解疼痛。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时膝关节下垫软枕保持微屈，减轻椎间盘压力。症状缓解后逐步下床活动，佩戴腰围支撑，防止病情反复。
2.物理治疗：超短波或红外线照射可改善局部血液循环，消除神经根水肿。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法。温热敷每次20分钟，每日2-3次，松弛肌肉痉挛，但皮肤破损或感觉异常者禁用。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外用，缓解疼痛和炎症。严重疼痛可短期使用肌肉松弛剂，但需警惕嗜睡副作用。神经营养药物有助于修复受损神经，需遵医嘱按疗程服用。
4.牵引疗法：通过机械拉伸增大椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。体重较轻者采用间歇牵引，重量不超过体重的1/3。牵引后需平卧休息30分钟，避免立即弯腰或负重。
5.功能锻炼：疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌训练，增强脊柱稳定性。动作需缓慢渐进，以不引发疼痛为度。游泳和倒走可减少腰椎负荷，每周锻炼3-4次，每次不超过30分钟。
急性期避免久坐久站，不可盲目进行推拿或剧烈运动。症状持续加重或出现下肢无力、大小便障碍需立即就医。日常保持正确坐姿，搬重物时屈膝下蹲，减少腰部扭转动作。饮食需均衡，控制体重以降低腰椎负担。
