打太极对缓解腰椎间盘突出症疼痛有帮助吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

打太极对缓解腰椎间盘突出症疼痛通常是有帮助的。

打太极是一种较为舒缓的运动方式，对于腰椎间盘突出症患者来说具有一定益处。首先，打太极的动作较为缓慢、柔和，能避免腰部受到突然的剧烈冲击和过度扭转，减少对腰椎间盘的不良刺激，从而在一定程度上减轻疼痛。其次，在打太极的过程中，身体的各部位会协同运动，有助于增强腰部及核心肌群的力量和柔韧性，良好的肌肉力量可以更好地稳定腰椎，分担腰椎的压力，进一步缓解疼痛。而且，打太极还能促进全身的血液循环，包括腰部的血液循环，这有利于改善局部的新陈代谢，帮助带走炎性物质等，对缓解疼痛也有积极作用。打太极时需要集中注意力，调整呼吸，这有助于患者放松身心，缓解因疼痛带来的紧张和焦虑情绪，良好的心态对于疼痛的缓解和病情的恢复也是非常重要的。

腰椎间盘突出症患者在打太极时也需要注意一些问题。要根据自己的身体状况适度进行，避免过度劳累。如果在打太极过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生的建议。同时，不能单纯依靠打太极来治疗腰椎间盘突出症，还需要结合其他治疗方法，如休息、物理治疗、药物治疗等。并且，患者日常还需注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为。打太极可以作为腰椎间盘突出症患者康复的辅助手段之一，但要科学合理地运用。

2024-10-13 浏览 12

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