手指扭伤肿了可以冰敷减轻肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、固定关节避免二次损伤、适当按摩缓解肌肉紧张、服用药物控制炎症反应。具体分析如下：
1.冰敷减轻肿胀和疼痛：扭伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，从而缓解肿胀。冰敷还能降低神经敏感性，减轻疼痛感。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2.抬高患肢促进血液回流：将受伤手指抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助血液和淋巴液回流，减少局部淤血和肿胀。睡觉时可用枕头垫高手臂，保持手指高于肘部。持续抬高能加速组织液吸收，缩短恢复时间。
3.固定关节避免二次损伤：用弹性绷带或夹板固定受伤手指，限制关节活动，防止韧带或软组织进一步撕裂。固定时松紧适度，避免过紧影响血液循环。轻微扭伤固定2-3天，严重者需延长至1-2周。
4.适当按摩缓解肌肉紧张：肿胀消退后约48小时后，可轻柔按摩周围肌肉，促进血液循环和淋巴引流。手法以指腹打圈或向心方向推按为主，力度以不引起疼痛为限。按摩能缓解肌肉痉挛，加速代谢废物清除。
5.服用药物控制炎症反应：遵医嘱使用非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。外用药膏如活血化瘀类也可辅助消肿。避免长期服用药物，胃肠道不适者需谨慎。
扭伤初期避免热敷或剧烈活动，防止加重出血。肿胀持续超过一周或伴随剧烈疼痛、关节变形时需及时就医，排除骨折或韧带断裂。康复期间逐步恢复手指活动，避免过度负重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
