儿童减肥需要采取科学合理的方法，重点在于调整饮食结构、增加运动量，同时保证生长发育所需的营养。减肥的核心是建立健康的生活习惯，而非单纯追求体重下降。家长应引导儿童逐步改变不良饮食习惯，结合适度运动，避免采用极端节食或药物等不健康方式。
儿童减肥的饮食应以均衡营养为基础，适当减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜饮料、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，确保每日摄入足够的维生素和矿物质。运动方面，建议选择适合儿童兴趣的活动，如游泳、跳绳、球类运动等，每天保持60分钟以上的中高强度运动。充足的睡眠和规律作息也对体重管理有积极作用，睡眠不足可能导致激素紊乱，增加肥胖风险。
儿童处于生长发育阶段，减肥过程中不可过度限制热量，以免影响身体和智力发育。避免采用成人减肥方法，如生酮饮食、间歇性断食等。家长应以鼓励为主，避免因体重问题给儿童造成心理压力。如果儿童体重超标严重或伴随其他健康问题，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化方案。同时，减少久坐时间，如长时间看电视、玩电子设备等，培养积极的生活方式。
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