十个月宝宝咳嗽流鼻涕可适当增加室内湿度、用生理盐水清洁鼻腔、保持充足水分摄入、调整睡姿抬高头部、避免接触冷空气或烟雾。具体分析如下：
1.适当增加室内湿度：干燥空气可能加重呼吸道不适，使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内，保持湿度在50%-60%之间。湿化空气有助于稀释鼻腔分泌物，缓解咳嗽和鼻塞。注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌或霉菌。
2.用生理盐水清洁鼻腔：生理盐水滴鼻或喷雾能软化鼻腔分泌物，配合吸鼻器轻柔清除。操作时需固定宝宝头部，避免呛咳。每日清洁2-3次，尤其在喂奶或睡眠前进行，可改善呼吸不畅。
3.保持充足水分摄入：母乳或配方奶喂养需增加频次，温水或稀释果汁也可少量补充。水分能稀释痰液，促进排出，减少咽喉刺激。若伴随发热或食欲下降，需更密切观察摄入量。
4.调整睡姿抬高头部：平躺可能加重鼻塞或咳嗽，可用毛巾折叠垫高婴儿床头部，形成15度倾斜。此姿势减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，但需确保身体稳定，避免滑落或窒息风险。
5.避免接触冷空气或烟雾：冷风或烟雾直接刺激呼吸道黏膜，加重症状。外出时用衣物遮挡口鼻，室内禁烟并远离厨房油烟。保持环境通风时避免对流风直吹。
咳嗽或流鼻涕持续超过一周，或出现呼吸急促、高热、精神萎靡需及时就医。避免自行使用镇咳药或感冒药，此类药物可能对婴幼儿产生副作用。密切观察进食、睡眠及活动状态，记录症状变化以供医生参考。
