饭后坐下是否会长肉

李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等普外科

饭后坐下不一定会长肉。

长肉与否是一个复杂的过程，取决于多种因素的综合作用，而不仅取决于饭后是坐下还是运动。人体体重的增加是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量，多余的热量转化为脂肪储存起来。饭后坐下只是一种身体姿态，如果这一顿饭摄入的热量本身就很少，而且身体的基础代谢率较高，即使饭后坐下也不会长肉。例如，一个食量小且新陈代谢旺盛的人，即使饭后没有进行额外的运动而是坐下休息，身体也能够正常地消耗这些热量，不会有多余的热量转化为脂肪。

从身体消化吸收的生理过程来看，饭后坐下时，身体仍然会进行消化工作。消化系统会将食物分解、吸收营养物质，这个过程本身也需要消耗一定的能量。而且，饭后适当的休息有助于身体集中精力进行消化，避免因为剧烈运动而导致血液流向四肢，影响胃部等消化器官的血液供应，从而影响消化。如果消化过程不能顺利进行，食物在体内停留时间过长，可能会引起一些消化问题，反而不利于身体的正常代谢。当然，如果长期饭后久坐不动，且摄入的热量较多，身体消耗不掉这些热量，就很可能会导致体重增加。所以，不能简单地认为饭后坐下就会长肉。

2024-11-05 浏览 8

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