糖尿病老人能打太极吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

糖尿病老人通常能打太极。

对于糖尿病老人来说，打太极是一种较为适宜的运动方式。太极动作柔和缓慢，能让身体各部位得到适度活动，可提升身体的柔韧性、平衡能力和协调性。在打太极的过程中，老人的身心能得到放松，有助于缓解压力和焦虑情绪，而良好的情绪状态对血糖控制也有积极影响。并且，打太极是一种有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，这对于改善糖尿病患者的整体健康状况很有帮助。同时，通过规律地进行太极运动，还能帮助老人控制体重，减少肥胖带来的不良影响，而适宜的体重对血糖稳定也非常重要。

打太极往往是群体活动，糖尿病老人参与其中，可以增加与他人的交流和互动，丰富社交生活，避免孤独感和抑郁情绪的产生。这不仅有利于心理健康，也会间接对血糖控制产生正面效应。不过，糖尿病老人在打太极时要注意一些事项，比如要选择合适的时间，避免在空腹或血糖过低时运动，以防出现低血糖反应。运动强度也要适中，要根据自己的身体状况循序渐进地增加运动时间和强度。运动前后要做好准备和放松活动，穿着舒适的衣物和鞋子。糖尿病老人可以通过打太极这种运动来促进健康，但要在保证安全的前提下进行。

2024-09-06 浏览 4

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