半月板位于膝关节的内部和外部，分别称为内侧半月板和外侧半月板。半月板的形状类似于一个新月，主要由软骨组织构成，位于股骨和胫骨之间，起到缓冲和稳定膝关节的作用。
半月板的主要功能包括减轻膝关节在运动过程中的冲击力，提供关节的稳定性，并促进关节的正常运动。由于半月板的特殊结构，能够有效分散施加在膝关节上的压力，减少磨损和损伤的风险。半月板还参与关节液的分泌，帮助润滑关节，保持关节的灵活性。半月板的损伤常见于运动员，尤其是在进行剧烈运动或突然转向时，容易导致半月板撕裂或损伤，进而影响膝关节的功能和活动能力。
在日常生活中，保持膝关节的健康至关重要。进行适当的锻炼可以增强周围肌肉的力量，提供更好的支撑，降低半月板受伤的风险。选择低冲击的运动，如游泳或骑自行车，可以有效保护膝关节，避免过度负荷。注意运动前的热身和拉伸，有助于提高关节的灵活性，减少受伤的机会。对于已经出现膝关节不适的人，应及时就医，进行专业的评估和治疗，避免病情加重。保持适当的体重也非常重要，过重的体重会增加膝关节的负担，增加半月板受伤的风险。关注膝关节的健康，采取科学的锻炼方式和生活习惯，有助于预防半月板损伤，维持良好的运动能力。
