孩子积食适合吃白萝卜、山楂、山药、小米粥、陈皮。具体分析如下：
1.白萝卜：白萝卜含有丰富的膳食纤维和芥子油，能促进肠道蠕动，帮助消化积滞的食物。其性凉味辛，具有消食化滞、行气宽中的作用。可将白萝卜切片煮水或炖汤，适合饭后饮用。但脾胃虚寒者不宜过量食用。
2.山楂：山楂富含有机酸和解脂酶，能增强胃液分泌，加速脂肪和蛋白质分解。其味酸甘，性微温，擅长消肉食积滞。可用鲜山楂煮水或制成山楂糕，少量食用即可见效。空腹时不宜大量服用，以免刺激胃黏膜。
3.山药：山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，能温和促进消化吸收。其性平、味甘，补脾益胃的同时不易加重积食。建议将山药蒸熟或煮粥，适合长期调理脾胃功能。湿热体质者需控制摄入量。
4.小米粥：小米粥易于消化吸收，减轻胃肠负担。其性微寒，能和中益胃，缓解食积引起的腹胀。煮粥时可搭配少量红枣或莲子，增强健脾效果。但急性积食时需控制食用量，避免过量进食。
5.陈皮：陈皮所含挥发油能刺激消化液分泌，理气健脾。其性温味苦辛，适合因气滞导致的积食。可用陈皮泡水或加入粥中，每次3-5克为宜。阴虚内热者慎用，以免加重燥热症状。
积食期间需避免生冷油腻食物，减少每餐进食量，适当增加活动量。若症状持续或加重，应及时就医排查其他消化系统问题。调理期间注意观察排便和舌苔变化，调整饮食方案。
