经期能吃猕猴桃吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

经期可以适量食用猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，对身体健康有益。经期期间，身体较为虚弱，适量摄入猕猴桃有助于补充营养，增强免疫力。猕猴桃中的维生素C有助于促进铁的吸收，对预防经期贫血有一定帮助。猕猴桃的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题。

猕猴桃的营养成分对经期女性有积极作用。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助减少经期不适感，缓解疲劳。猕猴桃中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，减少经期水肿现象。膳食纤维则有助于维持肠道健康，减少经期腹胀和消化不良的情况。猕猴桃的天然糖分也能为身体提供能量，帮助缓解经期可能出现的乏力感。

食用猕猴桃时需注意适量，避免过量摄入。猕猴桃性寒，过量食用可能导致肠胃不适，尤其是经期女性体质较为敏感，更应注意控制摄入量。建议选择成熟的猕猴桃，避免食用未成熟的果实，以免刺激肠胃。对于肠胃功能较弱的人群，可以将猕猴桃与其他温性水果搭配食用，以减少对肠胃的刺激。猕猴桃可能引起部分人群的过敏反应，食用前需确认自身是否对其过敏。经期期间，饮食应以温和、易消化为主，猕猴桃作为辅助水果，适量食用即可，不宜作为主要食物来源。

2025-04-07 浏览 3

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