老年人早上起来后的饮食要以清淡、容易消化的食物为主,比如稀饭、碎面条、牛奶、豆浆、粥等。
早餐要避免油腻、煎炸、过甜、过咸的食物。要以温热、柔软的食物为主,避免过冷、过热、过硬的食物,避免辛辣刺激性食物,避免腌制类食物。
老年人平时要注意加强自我护理,养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,适度的运动,积极戒烟戒酒,不要饮用浓茶、咖啡等饮料。日常饮食要避免高脂肪、高热量、高糖的饮食,适当的摄入新鲜蔬菜和水果,补充膳食纤维。
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