早上喝温水可以通便吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

早上喝温水可以在一定程度上通便。

早上空腹喝温水对于促进排便有一定帮助。经过一夜的休息，人体处于相对缺水的状态，此时喝温水可以补充水分，湿润肠道，使肠道内容物的水分增加，从而有助于粪便变得松软，利于其排出。而且温水能够刺激胃肠道蠕动，加快肠道的传输速度，让粪便能够更顺畅地移动，进而促进排便。养成早上喝温水的习惯，还可以帮助身体排出废物和毒素，对整个消化系统的正常运转起到积极的作用。

除了早上喝温水能通便外，在日常生活中还可以通过其他一些方式来改善便秘情况。比如保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要养成规律的排便习惯，定时排便，不要憋便。适当增加运动量也非常重要，运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。另外，要注意保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为不良情绪也可能导致便秘。如果便秘问题较为严重，通过上述方法不能有效缓解，建议及时就医，在医生的指导下采取合适的治疗措施，如使用药物或进行其他治疗。保持健康的生活方式对于预防和改善便秘都具有重要意义。应该从多个方面入手，关注肠道健康，让身体保持良好的状态。

2024-08-24 浏览 16

相关文章

早上空腹喝水可以通便吗

张继舜副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

早上空腹喝水在一定程度上可以帮助通便。当经过一夜的睡眠后，身体处于相对缺水的状态...

早上空腹喝水可以通便吗