早上喝蜂蜜会腹泻吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上喝蜂蜜是否会腹泻因人而异。

对于大多数人来说，早上适量饮用蜂蜜水不会腹泻。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分。早上喝蜂蜜水可以起到补充水分、润滑肠道的作用，有助于促进肠道蠕动，使排便更加顺畅，但这通常是一种温和的通便效果，不会导致腹泻。有些人可能存在特殊的身体状况，比如肠胃比较敏感、对蜂蜜中的某些成分过敏或者本身就有肠道疾病等，这些人早上喝蜂蜜就有可能出现腹泻的情况。

如果早上选择喝蜂蜜，有一些注意事项。首先，蜂蜜的食用量要控制，过量食用可能会增加肠胃负担，增加腹泻的风险。其次，冲调蜂蜜的水温不宜过高，一般用40℃左右的温水为宜，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分。再者，要确保蜂蜜的质量，购买正规渠道的合格产品。如果本身肠胃功能较弱，在早上喝蜂蜜之前，可以先吃一点面包等食物垫垫肚子，避免空腹喝蜂蜜引起不适。

2024-12-06 浏览 1

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