生理性涨奶可以及时哺乳、毛巾热敷、按摩、吸奶器吸出、调整饮食等方式进行改善。
生理性乳胀多与乳汁排出不及时有关，可以及时哺乳，减少乳房中的乳汁，一般可以有效改善症状。
可以使用毛巾热敷乳房部位，能够促进乳腺疏通，改善涨奶引起的局部胀痛。
可以通过顺时针按摩乳房部位，一定程度上可以疏通乳房部位经络，改善乳房生理性胀痛。
若是通过上述方式改善后，仍然存在乳汁较多的情况，可以正确使用吸奶器，将多余的乳汁排出，以免引起局部肿块，不利于身体健康。
平时可以调整饮食，减少鲫鱼汤、乌鸡汤等食物的摄入，一定程度上可以减轻乳汁分泌。
哺乳期间还要注意乳房部位清洁卫生，穿宽松棉质衣物，以免对乳房部位产生刺激。如果乳房部位出现明显疼痛情况，建议及时就医治疗。
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