引起便秘的常见病因是肠道病变、不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、药物副作用。具体分析如下：
1.肠道病变：肠道的病变如肠梗阻、肠道肿瘤、肠粘连等会阻碍肠道内容物的正常通过，导致便秘。肠梗阻时肠内容物无法顺利下行，肠道肿瘤可能占据肠腔空间，肠粘连会使肠道的正常蠕动受到限制。对于肠道病变引起的便秘，需要就医进行详细检查，如肠镜、腹部CT等，以明确病变的具体情况，根据病情可能需要手术治疗或者其他针对性的医疗干预。
2.不良饮食习惯：如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物摄入过少，会使粪便体积减小，难以刺激肠道蠕动。同时，饮水不足也会导致大便干结。长期的高脂肪、高蛋白饮食，而忽略了粗粮和蔬果的摄入，容易引发便秘。改善这种情况需要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、燕麦等，并且保证每天充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升的水。
3.缺乏运动：身体缺乏运动时，肠道蠕动也会减慢。尤其是长期久坐、卧床的人群，腹肌和盆底肌的收缩力减弱，无法有效地推动肠道内容物移动。例如办公室职员，长时间坐在办公桌前，很少有机会进行身体活动。要改善这种情况，需要增加运动量，每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，也可以进行一些简单的腹部运动，像仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹肌力量，促进肠道蠕动。
4.精神心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪下，会影响神经系统对肠道的调节，抑制肠道蠕动。例如面临工作压力大、生活节奏快的人群，容易出现这种情况。这种情况下，需要调整心态，通过一些方式缓解压力，如冥想、深呼吸、瑜伽等放松身心的活动。如果精神心理问题较为严重，可能需要寻求专业心理医生的帮助。
5.药物副作用：某些药物可能会引起便秘的副作用，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等。这些药物会干扰肠道的正常生理功能，影响肠道蠕动或者导致肠道水分吸收异常。如果是药物副作用引起的便秘，不要自行停药，应告知医生，医生会根据具体情况调整药物剂量或者更换药物。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度劳累。同时，要注意观察自己的排便情况，如果便秘持续时间较长或者伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，以免延误病情。
