引起便秘的常见病因有不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用。具体分析如下：
1.不良饮食习惯：不良的饮食习惯是导致便秘的常见原因之一。如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，例如长期食用精细加工的食物，如精米面，而少吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，会使粪便体积减小，肠道蠕动减慢。同时，饮水过少也会导致大便干结，难以排出。改善这种情况需要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、全麦食品等，并且保证每天充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水。
2.缺乏运动：缺乏运动时，身体的新陈代谢减缓，肠道肌肉的蠕动能力也会下降。特别是长期久坐或卧床的人群，肠道蠕动缺乏有效的刺激，容易引起便秘。例如办公室职员，长时间坐在办公桌前，很少有机会进行身体活动。经常进行适量的运动可以有效改善便秘状况，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能够增强肠道蠕动功能，促进排便。运动可以刺激肠道肌肉的收缩和舒张，使粪便在肠道中顺利移动。
3.精神心理因素：精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素会影响肠道的正常功能。当人处于精神应激状态时，会导致交感神经兴奋，抑制肠道蠕动。例如面临工作压力、考试压力或者生活中的重大变故时，可能会出现便秘症状。要缓解这种由精神心理因素引起的便秘，需要调整心态，通过放松技巧如深呼吸、冥想、听音乐等来减轻压力和焦虑情绪，使神经系统对肠道的调节恢复正常。
4.肠道疾病：某些肠道疾病会导致便秘。例如肠道肿瘤可能会阻塞肠道，使粪便通过受阻；肠易激综合征患者，肠道功能紊乱，可能出现便秘型的症状；还有一些肠道炎症性疾病，如克罗恩病、溃疡性结肠炎等，在病情发展过程中，肠道黏膜受损，肠道蠕动功能改变，也可能引起便秘。对于肠道疾病引起的便秘，需要针对具体的疾病进行治疗，如肠道肿瘤可能需要手术、化疗等治疗手段；肠易激综合征则需要调整生活方式、饮食结构，并在必要时使用药物治疗。
5.药物副作用：一些药物会有导致便秘的副作用。例如某些降压药、抗抑郁药、抗组胺药等。这些药物可能会影响肠道的神经传导或者改变肠道内的水分吸收等机制，从而引起便秘。如果怀疑便秘是由药物副作用引起的，应及时与医生沟通，在医生的指导下调整药物剂量或者更换药物。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。同时，尽量避免憋便，当有便意时应及时排便，以维持肠道正常的排便反射。
