女性更年期通常发生在45岁至55岁之间，平均年龄约为51岁。这一阶段标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期最终停止。更年期的开始时间和持续时间因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。
更年期是女性生理变化的自然过程，分为围绝经期、绝经期和绝经后期。围绝经期通常持续数年，月经周期开始不规律，伴随潮热、失眠、情绪波动等症状。绝经期指连续12个月无月经，卵巢停止排卵。绝经后期则持续至生命结束，雌激素长期处于低水平，可能增加骨质疏松、心血管疾病等风险。部分女性可能经历早发性更年期，即40岁前进入更年期，需及时就医排查原因。
更年期症状因人而异，部分女性无明显不适，部分则需医疗干预。保持健康的生活方式有助于缓解症状，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠。避免吸烟、过量饮酒可降低心血管和骨质疏松风险。若出现严重潮热、情绪障碍或泌尿系统问题，可咨询医生考虑激素替代疗法或其他治疗方案。定期体检有助于监测骨密度、血脂等指标，预防长期健康问题。更年期是正常生理阶段，科学应对可维持良好生活质量。
