女性更年期通常发生在45-55岁之间，平均年龄约为51岁。这一阶段标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期最终停止。更年期年龄存在个体差异，部分女性可能早至40岁进入围绝经期，也有少数人延迟至60岁左右。遗传因素、生活方式及健康状况均会影响具体发生时间。
更年期是女性生殖系统自然衰老的过程，分为围绝经期、绝经过渡期和绝经后期三个阶段。围绝经期可能出现月经紊乱、潮热、失眠等症状，持续数月至数年不等。随着卵巢停止排卵，体内雌激素骤减，可能引发骨质疏松、心血管疾病风险上升等长期健康问题。现代医学建议通过激素替代疗法HRT缓解症状，但需严格评估适应症与禁忌症。保持规律运动、均衡饮食和钙质补充有助于平稳过渡。
更年期管理需注意避免自行服用激素类药物，所有治疗方案应在专业医师指导下进行。定期进行骨密度检测、乳腺检查和妇科体检至关重要，尤其是有家族病史者。潮热、情绪波动等症状可通过冥想、针灸等非药物方式缓解。需警惕异常阴道出血或持续不适，可能是其他疾病的信号。吸烟、酗酒会加速卵巢功能衰退，建议尽早戒除。社会支持与心理调适同样关键，家庭成员应给予充分理解与陪伴。
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