孕晚期体重增加范围通常在5-6公斤左右，具体因人而异。这一阶段的增重主要来自胎儿、胎盘、羊水以及母体血容量和组织的生理性变化。增重速度应保持平稳，每周约0.3-0.5公斤，避免短期内大幅波动。
孕晚期是胎儿快速生长发育的关键时期，母体需要为分娩和哺乳储备能量。增重不足可能影响胎儿营养供给，导致低出生体重；增重过多则可能增加妊娠糖尿病、高血压或巨大儿的风险。增重分布需关注：胎儿体重约占3-4公斤，胎盘和羊水约1-1.5公斤，母体血液、体液及乳房组织增加约2-3公斤。建议通过定期产检监测体重变化，结合B超评估胎儿发育情况，确保增重与孕周匹配。
注意饮食结构均衡，优先选择高蛋白、低GI食物，控制精制碳水摄入。避免高盐高糖饮食，减少水肿和代谢异常风险。适度运动如散步、孕妇瑜伽有助于控制体重增速，但需避免剧烈活动。若出现体重骤增如每周超过1公斤伴随水肿或头痛，需警惕妊娠高血压综合征。反之，体重不增或下降需排除胎儿生长受限。记录每日饮食和体重变化，与产科医生保持沟通，制定个性化管理方案。
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王少为
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