睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶是好的。
牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。五羟色胺可以让人的神经活动暂时受到抑制，从而使人产生困倦感，有助于入睡。而且牛奶富含多种营养成分，如钙、磷、维生素A、维生素D等。钙对于维持人体正常的生理功能十分重要，在睡眠期间，身体也会进行钙的代谢等活动，睡前喝牛奶可以补充钙质，对骨骼健康有益。
不过，睡前喝牛奶也有一些需要注意的地方。首先，不要喝得太多，过量饮用可能会导致夜间频繁起夜上厕所，这样反而会影响睡眠质量。一般来说，200-300毫升左右较为适宜。其次，对于一些乳糖不耐受的人群，睡前喝牛奶可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，这类人群可以选择低乳糖牛奶或者酸奶。另外，如果本身有胃食管反流等胃部疾病的患者，睡前喝牛奶后要注意适当抬高床头或者垫高上半身，防止牛奶反流引起烧心、反酸等不适。
睡不好可以睡前喝牛奶吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
睡前喝牛奶有助睡眠吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
睡觉前喝牛奶好吗
黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
睡觉前喝牛奶有一定的好处。牛奶是一种营养丰富的饮品，睡前喝牛奶可以提供一些益处。...
睡前喝牛奶有助于睡眠吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚上睡觉前喝牛奶对睡眠好吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
晚上睡觉前喝牛奶对睡眠有好处。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种人体必需的氨基酸，能...
晚上睡前喝牛奶有什么好处
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
晚上睡前喝牛奶的好处包括促进睡眠、提供营养、增强免疫力、改善消化、缓解压力，具体...
睡觉前喝什么牛奶对睡眠好
邵自强
主任医师 中日友好医院
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睡前喝牛奶养胃吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
睡前可以喝牛奶吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
睡前可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，睡前喝牛奶对身体有诸多益处。牛奶中含有...
睡觉前可以喝牛奶吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
睡觉前可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，睡前喝牛奶对身体有诸多益处。牛奶中含...
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