经常摆动手臂能预防肩周炎吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常摆动手臂在一定程度上能预防肩周炎。

经常摆动手臂可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，促进肩部的血液循环，有助于保持肩关节的正常活动范围。通过规律的摆臂动作，能够让肩部的肌肉、肌腱等软组织得到适度的锻炼和拉伸，减少肩部组织的粘连和僵硬，从而降低肩周炎发生的风险。而且，这种简单的运动方式容易操作，适合大多数人日常进行。

摆动手臂预防肩周炎的作用还体现在可以改善肩部的力学平衡。现代人由于长时间伏案工作、开车或保持不良姿势等，容易导致肩部肌肉力量不均衡，进而引发肩部问题。经常摆动手臂能帮助调整这种不平衡状态，增强肩部周围肌肉群的协同工作能力。同时，还能在一定程度上缓解肩部的疲劳和紧张感，让肩部在日常活动中更加轻松自如。不仅如此，坚持进行摆臂运动还能提升身体的整体健康水平，增强体质，为预防其他疾病也提供了积极的帮助。要想更好地预防肩周炎，不能仅仅依靠摆动手臂这一项运动，还需要结合良好的生活习惯和正确的姿势，避免肩部过度劳累和受伤。经常摆动手臂是一种有益的预防肩周炎的方法，但需长期坚持并注重全面的健康维护。

2024-10-13 浏览 8

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