经常按摩可以预防肩周炎吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常按摩在一定程度上可以预防肩周炎。

按摩对于预防肩周炎是有积极作用的。通过按摩，可以放松肩部及周围的肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳状态。这样能减少肩部肌肉因长期劳累、紧张而出现的僵硬、粘连等情况，从而降低肩周炎发生的风险。而且，按摩还能促进肩部的新陈代谢，增强肩部肌肉的力量和柔韧性，使肩部的活动更加灵活自如，这对于维持肩部的正常功能和预防疾病很有帮助。经常按摩还可以舒缓身心，减轻压力，而精神压力的减轻也有助于预防因身心紧张而引发的肩部不适。

在日常生活中，可以定期进行肩部按摩来预防肩周炎。比如可以自己用手轻轻揉捏肩部肌肉，或者借助按摩工具来进行按摩。同时，结合一些肩部的伸展运动，如前后绕肩、耸肩等，能进一步增强预防效果。但要注意的是，按摩时力度要适中，避免过度用力造成肩部损伤。并且，保持良好的生活习惯也非常重要，如避免长时间保持一个姿势、注意肩部保暖等。如果已经出现肩部疼痛或不适等症状，单纯依靠按摩可能并不足够，还需要及时就医，进行专业的诊断和治疗，以免延误病情导致肩周炎的发生或加重。经常按摩是预防肩周炎的一种有效辅助手段，但不能完全依赖，还需要综合多方面的措施来维护肩部健康。

2024-10-13 浏览 2

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