经常按摩肩部可以预防肩周炎吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常按摩肩部在一定程度上可以预防肩周炎。

肩部按摩能够促进肩部的血液循环，缓解肩部肌肉的紧张和疲劳，增强肩部肌肉的力量和柔韧性。通过按摩，可以放松肩部周围的肌肉群，改善局部的代谢，减少炎症物质的积聚，从而降低肩周炎发生的风险。而且，适当的按摩还能帮助保持肩部关节的灵活性，使肩部在活动时更加顺畅，避免因肩部活动受限而引发的一系列问题。按摩肩部还可以舒缓身心，减轻压力，因为身心的放松对于整体健康也非常重要，间接对预防肩周炎起到积极作用。

单纯依靠按摩肩部并不能完全确保不会患上肩周炎。预防肩周炎还需要综合多种措施。在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间过度使用肩部，尤其是重复性的动作。同时，要适度进行肩部的运动锻炼，如肩部伸展、旋转等动作，以增强肩部的肌肉力量和关节活动度。另外，注意肩部的保暖也很关键，避免肩部受寒着凉。如果已经出现肩部疼痛或不适等早期症状，应及时就医进行诊断和治疗，而不是仅仅依赖按摩来解决问题。经常按摩肩部是预防肩周炎的有益方法之一，但还需要结合其他良好的生活习惯和保健措施，才能更好地预防肩周炎的发生。

2024-10-13 浏览 2

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