膝盖疼腿伸不直可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理康复、手术干预。具体分析如下：
1.休息制动：膝盖疼痛伴随活动受限时需立即停止运动或负重，避免加重损伤。急性期建议使用支具或护膝固定关节，减少膝关节压力。长期制动需结合康复训练防止肌肉萎缩，但制动时间不宜过长，一般不超过两周。
2.冷敷热敷：急性损伤48小时内采用冰敷减轻肿胀和炎症，每次15分钟，间隔2小时。慢性疼痛或48小时后改用热敷促进血液循环，缓解僵硬。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫毛巾隔离。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱控制剂量和疗程。外用药膏或贴剂适用于局部症状，严重疼痛可能需关节腔注射治疗。药物仅作为辅助手段，需结合其他疗法。
4.物理康复：症状稳定后逐步进行关节活动度和肌力训练，如直腿抬高、静态收缩。理疗手段包括超声波、电疗等，需由专业医师制定方案。康复过程需循序渐进，避免过度负荷引发二次损伤。
5.手术干预：保守治疗无效且存在结构性损伤时考虑手术，如半月板缝合、韧带重建或关节清理。术后需严格遵循康复计划，恢复期可能长达数月。手术风险需与医生充分沟通。
治疗期间需保持合理体重，减少爬坡、深蹲等动作。饮食补充钙质和维生素D，避免长期服用止痛药掩盖病情。症状持续加重或伴随发热需及时就医排除感染。
