运动时的最佳心率应该是多少？

运动时心率会比不运动时快，对于正常健康的年轻人，运动时的最佳心率应该在120~180次/分之间。随着运动强度的增大，心率也是增快。

但是，有对于老年人心率需要运动时候的心率标准结合年龄来计算，可以使用170-年龄的方法来计算。随着年龄的增长，这个数值标准还需要进一步降低。比如70岁的老人的运动标准心率最好在100次/分以下才比较安全。

此外，如果运动过程中出现胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状，这时要及时停下来休息，有条件可以吸入氧气进行症状缓解，必要时及时就医。

2021-12-25 浏览 390

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