肾虚脾虚导致全身乏力不适，可通过中医调理改善症状。肾为先天之本，脾为后天之本，两者虚弱会影响气血运行和能量代谢，需综合调理脾肾功能，兼顾补益与运化。
调理需从药物、饮食、作息多维度入手。中药常用四君子汤、六味地黄丸等方剂，脾虚侧重健脾益气，肾虚侧重滋阴或温阳，具体用药需辨证施治。饮食上选择山药、莲子、芡实等健脾食材，搭配黑豆、枸杞等滋补肾精。避免生冷油腻，少食多餐减轻脾胃负担。适度运动如八段锦、散步可促进气血循环，但避免过度劳累。保证充足睡眠，尤其晚间11点前入睡有助于肾精修复。情绪管理同样重要，长期焦虑紧张会加重脾虚，可通过冥想、深呼吸调节。
注意事项方面，避免自行滥用补药，部分补肾药物可能加重脾虚湿滞，需专业医师指导。调理期间忌烟酒、熬夜等耗伤元气的行为。症状持续或加重需及时就医，排除其他器质性疾病。老年或体质极弱者调理进度需放缓，防止虚不受补。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者用药前务必咨询医生。日常注意保暖，避免腰腹部受凉，以防外邪侵袭加重虚证。
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