脾虚湿盛全身乏力可通过健脾祛湿、饮食调理、运动锻炼、中药调理、作息调整改善。具体分析如下：
1.健脾祛湿：脾胃虚弱导致湿气滞留，需通过食疗或药物增强脾胃功能，如茯苓、白术等药材可促进水湿运化，改善乏力症状，同时避免生冷油腻食物加重湿气。
2.饮食调理：选择易消化且利湿的食物，如山药、薏米、红豆等，减少甜腻、辛辣刺激食物摄入，规律进食避免暴饮暴食，通过饮食调节脾胃功能以缓解湿重乏力。
3.运动锻炼：适度运动如八段锦、慢跑等可促进气血运行，加速湿气排出，但需避免过度劳累，运动后及时保暖防止外湿侵袭，长期坚持有助于改善体质。
4.中药调理：根据体质选用参苓白术散、二陈汤等方剂，或在医师指导下使用艾灸、拔罐等外治法温阳化湿，需辨证施治避免自行滥用药物。
5.作息调整：保证充足睡眠避免熬夜，午间适当休息以养脾胃阳气，避免久坐久卧导致气机不畅，规律作息有助于恢复身体机能。
脾虚湿盛引起的乏力需综合调治，结合体质特点选择合适方法，必要时咨询专业医师制定个性化方案，避免单一调理效果有限，长期坚持方能从根本上改善症状。
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