如果一跑步就肚子疼,不建议继续跑步。
跑步时肚子疼可能是由多种原因引起的。一方面可能是准备活动不充分,身体从安静状态突然进入运动状态时,内脏器官的机能还没有适应,尤其是胃肠道容易出现痉挛而导致疼痛。另一方面,呼吸方式不正确也可能引发肚子疼。比如跑步时呼吸频率过快或者呼吸过浅,会使膈肌痉挛,从而引起腹部疼痛。如果本身存在一些疾病,像慢性阑尾炎、肠易激综合征等,跑步的震动和身体的运动也可能诱发疼痛。如果在肚子疼的情况下继续跑步,可能会加重疼痛的症状,还可能对身体造成进一步的伤害,比如导致胃肠道的损伤加重等。
在跑步前,要做好充分的准备活动,例如进行简单的热身操、快走等,让身体微微发热,关节活动开,内脏器官适应即将到来的运动强度。跑步过程中要注意呼吸的节奏,一般采用鼻吸口呼的方式,并且保持呼吸均匀、有深度。如果本身有疾病史,在开始跑步锻炼之前最好先咨询医生的意见,确定是否适合跑步运动。如果跑步时肚子疼的情况经常发生,也应该及时就医,查明原因并进行相应的处理。
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