膝盖里面酸胀不能站立时，可以尝试休息减少关节压力、热敷促进血液循环、冷敷缓解急性肿痛、适度按摩放松周围肌肉、服用非处方止痛药物缓解症状。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：膝盖酸胀时立即停止站立或行走，避免加重关节负担。平躺或坐姿下抬高患肢，利用重力减轻局部充血。短期制动有助于缓解炎症反应，但超过48小时需逐步恢复轻度活动以防肌肉萎缩。
2.热敷促进血液循环：适用于非急性损伤的慢性酸胀。用40℃左右热毛巾敷15分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速代谢废物清除，缓解僵硬感。注意皮肤敏感者避免烫伤，红肿发热时禁用。
3.冷敷缓解急性肿痛：突发酸胀伴肿胀时，用冰袋包裹毛巾敷10分钟，间隔1小时重复。低温使血管收缩，减少组织液渗出，抑制神经末梢痛觉传导。避免直接接触皮肤，防止冻伤。
4.适度按摩放松周围肌肉：以掌心轻柔按压膝盖周围肌肉，从大腿向小腿方向推揉。力度以不加重疼痛为准，每次10分钟。促进淋巴回流，缓解肌肉痉挛导致的关节牵拉痛。皮肤破损或肿胀明显时禁止操作。
5.服用非处方止痛药物缓解症状：选择具有抗炎作用的口服药物，按说明书剂量服用。可暂时抑制前列腺素合成，减轻酸胀和疼痛。连续使用不超过3天，消化道疾病患者需谨慎。
出现症状后避免自行诊断，持续48小时无缓解或伴随红肿发热需就医。日常注意控制体重，减少爬坡、深蹲等动作。康复期间穿戴护膝提供支撑，但不宜长期依赖。饮食补充富含钙质和胶原蛋白的食物，保持适度低冲击运动如游泳。
