脚扭伤后，按摩并不是最佳选择。虽然按摩可以缓解肌肉紧张和促进血液循环，但在扭伤初期，受伤部位通常会出现肿胀和疼痛，过早进行按摩可能会加重损伤或引发进一步的炎症。建议在扭伤发生后的24至48小时内，尽量避免对受伤部位进行按摩。
在扭伤的初期，应该采取冷敷的方式来减轻肿胀和疼痛。冷敷可以有效收缩血管，减少血液流向受伤区域，从而减轻炎症反应。此时，休息也是非常重要的，避免对受伤的脚施加压力。待肿胀和疼痛有所缓解后，可以考虑进行轻柔的按摩，以促进血液循环和加速恢复。按摩的力度和频率应当非常温和，以免对已经受伤的组织造成二次伤害。在恢复过程中，适当的拉伸和强化训练也有助于恢复脚部的功能，但这些活动应在专业人士的指导下进行，以确保安全有效。
在进行任何形式的按摩之前，首先要评估受伤的严重程度。如果感到剧烈疼痛、肿胀持续不退或出现淤血等症状，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。同时，按摩的环境也应保持安静和舒适，避免外界刺激导致不适。在按摩过程中，注意观察身体的反应，如果出现不适感，应立即停止。对于扭伤后的恢复，除了按摩，还可以结合物理治疗、热敷等方法，以帮助加快愈合。脚扭伤后的处理应以保护和恢复为主，切忌急于求成，以免延误恢复进程。
