喝了当归黄芪乌鸡汤睡不着觉怎么办

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

当归黄芪乌鸡汤具有滋补养生效果，但部分人饮用后出现失眠现象。以下是针对此问题的五点建议：调整饮用时间、减少用量、注意饮食搭配、适当运动、保持良好作息。具体分析如下：

1.调整饮用时间：

将当归黄芪乌鸡汤的饮用时间调整到早晨或中午，避免在晚上饮用。因为晚上饮用滋补汤品可能导致身体过于兴奋，影响睡眠。

2.减少用量：

适当减少当归、黄芪等药材的用量，降低汤品的滋补力度。过量滋补可能导致身体不适，影响睡眠。

3.注意饮食搭配：

在饮用当归黄芪乌鸡汤时，注意饮食搭配。避免同时摄入过多辛辣、油腻食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。

4.适当运动：

在白天适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗体内多余的能量，促进睡眠。但避免在晚上进行剧烈运动，以免影响睡眠。

5.保持良好作息：

保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯。避免在睡前玩手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。

失眠可能是由多种原因引起的，如心理压力、环境因素等。在调整饮食的同时，也要关注自身心理状态，适当进行放松和调整。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，寻求针对性的解决方案。通过综合调理，相信您能克服失眠问题，重拾美好的睡眠。

2024-07-16 浏览 42

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