脚踝扭伤后脚背筋部凸起需立即停止活动避免二次损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、及时就医排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：脚踝扭伤后局部软组织已受损，继续活动可能加重韧带或肌腱的拉伤程度。此时应保持静止状态，避免行走或负重，防止凸起的筋部因牵拉导致更严重的炎症反应。
2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：急性期48小时内采用冰敷可收缩血管，减少内出血和组织液渗出，从而缓解筋部凸起伴随的肿胀。每次冰敷15-20分钟，间隔1小时重复，避免冻伤皮肤。
3.弹性绷带加压包扎固定关节：使用弹性绷带从脚背向小腿方向缠绕，适度加压可限制关节异常活动，防止筋部进一步移位或水肿加剧。包扎时需注意松紧度，避免影响远端血液循环。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流，减少局部淤血和肿胀。此方法可辅助缓解筋部凸起处的张力，降低组织压力。
5.及时就医排除骨折或韧带撕裂：脚背筋部凸起可能伴随韧带断裂或撕脱性骨折，需通过影像学检查明确损伤程度。若延误治疗可能导致关节不稳或慢性疼痛，影响后期功能恢复。
扭伤初期避免热敷或揉搓患处，防止加重毛细血管破裂。康复期间需遵医嘱逐步进行关节活动度训练，不可过早负重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物以控制炎症反应。
