多晒太阳能预防骨质疏松吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

多晒太阳能够预防骨质疏松。

阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用起着至关重要的作用。当人体缺乏维生素D时，肠道对钙的吸收会减少，即便摄入了足够的钙，也无法被充分吸收和利用，进而容易导致骨骼中的钙流失，引起骨质疏松。通过晒太阳来获取充足的维生素D，可以有效提高钙的吸收率，帮助维持骨骼的健康，降低患骨质疏松的风险。

晒太阳不仅有助于预防骨质疏松，还对人体有其他诸多益处。可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量，让作息更加规律。同时，适度晒太阳还能增强人体的免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。而且，在晒太阳的过程中，还能获得一定的心理放松和愉悦感，这对于缓解压力和改善情绪状态也非常有益。晒太阳也需要注意适度，避免在强烈的阳光下长时间暴晒，以免对皮肤造成损伤，如晒伤、晒黑甚至增加皮肤癌的发病几率。可以选择合适的时间段，如上午或傍晚时分，并且根据自身情况合理控制晒太阳的时间。正确合理地晒太阳对于预防骨质疏松和保持身体健康是非常重要的。

2024-09-06 浏览 3

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