膝盖出现水肿和积液时，可采取休息制动减少关节负担、冷敷缓解肿胀疼痛、加压包扎限制积液增加、抬高患肢促进液体回流、遵医嘱使用药物或穿刺抽液。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：急性期需避免过度活动或负重，通过减少关节压力防止积液进一步增加。制动可采用支具或绷带固定，但需注意时间不宜过长，避免肌肉萎缩。卧床时保持关节放松，必要时借助拐杖分担重量。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日重复数次。低温能收缩血管减少渗出，同时麻痹神经末梢减轻痛感。注意避免冻伤，皮肤敏感者需隔一层纱布。
3.加压包扎限制积液增加：弹性绷带从远端向近端均匀缠绕，压力适中以避免血液循环受阻。包扎可减少关节腔内空间，抑制液体聚集，但夜间需松解以防肢体麻木。
4.抬高患肢促进液体回流：平躺时将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流至淋巴系统。每日多次进行，每次持续30分钟以上，尤其适用于长时间站立或行走后。
5.遵医嘱使用药物或穿刺抽液：口服非甾体抗炎药可减轻炎症反应，严重积液需由专业医生无菌操作抽取，并注入相关药物。穿刺后需保持伤口清洁，避免感染。
出现症状后避免自行按摩或热敷，防止加重炎症。饮食宜清淡，控制盐分摄入以减少水钠潴留。定期复查关节恢复情况，若肿胀持续或伴随发热需及时就医。
