肾虚型腰疼表现为腰部隐隐作痛且劳累加重、伴随膝软无力或足跟疼痛、夜间或晨起症状明显、性功能减退或月经不调、舌淡脉沉细。具体分析如下：
1.腰部隐隐作痛且劳累加重：肾虚型腰疼多为慢性钝痛，疼痛感不剧烈但持续存在，久站、久坐或体力劳动后症状加剧，休息后稍缓解。腰部肌肉无明显僵硬或压痛，与寒湿或外伤引起的急性刺痛不同。肾主骨生髓，肾精不足则骨骼失养，腰部支撑力减弱，故劳损后疼痛显著。
2.伴随膝软无力或足跟疼痛：肾虚易累及下肢，常见膝关节酸软、行走乏力，足跟部空痛感，尤其久立或上下楼梯时明显。足少阴肾经循行经过足跟，肾精亏虚时经络失养，足跟承重能力下降，出现非外伤性疼痛。
3.夜间或晨起症状明显：肾虚者夜间阴气盛，阳气不足，腰疼在睡前或凌晨加重，晨起时腰部僵硬感明显，活动后稍减轻。与寒湿型腰疼遇冷加重不同，肾虚型更偏向时间规律性发作。
4.性功能减退或月经不调：男性多见遗精滑泄、性欲低下，女性常见经期紊乱、量少色淡。肾藏精主生殖，肾气不足直接影响生殖功能，此类症状与腰疼并存时可辅助判断。
5.舌淡脉沉细：舌质淡白、苔薄，脉象沉细无力是典型肾虚体征。肾阳不足者舌体胖嫩，肾阴虚者舌红少津，但两者均以脉沉细为共性，反映气血推动无力。
出现上述症状需结合整体状态综合判断，避免单一指标误诊。饮食宜温补，如黑豆、核桃，忌生冷辛辣。作息规律，避免过度劳累或久坐伤肾。情志调畅，惊恐过度易伤肾气。适当练习八段锦两手攀足固肾腰动作，但急性疼痛期不宜强行锻炼。
