胃吃撑了人难受怎么办

吃撑后难受可通过散步、腹部按摩、服用助消化药物、喝酸奶、适当休息来缓解。具体分析如下：

1.散步：散步有助于促进胃肠蠕动，加快胃部食物的消化。身体的运动能带动肠胃的活动，使胃部的血液循环得到改善，从而减轻胃部胀满不适的感觉。但要注意是缓慢散步，而不是剧烈运动，剧烈运动可能会导致胃部不适加重，如引起恶心、呕吐等情况。

2.腹部按摩：以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔地按摩腹部。这样的按摩可以刺激肠道蠕动，帮助胃部排空。按摩能够促进肠胃的自主神经调节，增强肠胃的消化功能，缓解胃部因过度撑胀带来的压力，不过按摩力度要适中，避免用力过度造成不适。

3.服用助消化药物：像健胃消食片、多酶片等药物可以帮助消化。健胃消食片含有山楂、麦芽等成分，能促进胃酸分泌，增强胃蛋白酶活性，从而有助于消化食物。多酶片含有多种消化酶，可补充人体消化酶的不足，分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，减轻胃部消化负担。但需按照说明书或遵医嘱服用。

4.喝酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。这些益生菌能够改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，进而帮助胃部消化食物。不过要选择低糖、常温的酸奶，避免冰冷的酸奶刺激胃部，而且不要喝太多，以免增加胃部负担。

5.适当休息：身体在休息状态下，胃部的血液供应相对充足，有利于胃部进行消化工作。躺卧休息时，胃部的压力分布会相对均匀，减少因站立或坐姿时重力对胃部的压迫，从而缓解胃部难受的症状，但休息时不要趴着，以免压迫胃部影响消化。

如果吃撑后难受的症状持续不缓解或者伴有腹痛、呕吐等异常症状，应及时就医，可能存在胃部疾病等其他健康问题。