气血两虚月经期长量少怎么办

气血两虚月经期长量少可采取饮食调养、中药调理、适度运动、穴位按摩、规律作息。具体分析如下：

1.饮食调养：气血两虚需注重营养补充，多摄入红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等补血食物，搭配山药、莲子等健脾食材促进吸收。避免生冷寒凉食物，以免加重气血损耗。可适量饮用当归生姜羊肉汤或四物汤，温补气血，改善月经量少问题。

2.中药调理：在医生指导下服用八珍汤、归脾汤等补气养血方剂，或使用黄芪、党参、熟地黄等单味药材。需根据体质调整配伍，避免盲目进补。长期气血不足者可考虑膏方调理，缓慢滋养，改善月经周期紊乱。

3.适度运动：选择太极拳、八段锦等温和运动，促进气血运行，避免剧烈运动耗气。经期可进行散步或简单拉伸，帮助经血顺畅排出。运动后注意保暖，防止外邪侵袭加重虚寒体质。

4.穴位按摩：每日按压足三里、三阴交、血海等穴位，每穴3-5分钟，以酸胀为度。经期可轻揉关元穴，温煦胞宫。长期坚持能调节冲任二脉，缓解经期延长症状。配合艾灸效果更佳，但阴虚火旺者慎用。

5.规律作息：保证子时前入睡，避免熬夜耗伤阴血。午间可小憩养心，有助于气血生化。减少思虑过度，保持情绪平稳，肝气调达则经血自调。睡前热水泡脚，引火归元，改善睡眠质量。

气血两虚的调理需综合多种方法，关键在于长期坚持。若症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病，避免延误治疗时机。