龙眼确实对改善睡眠有一定帮助。传统中医认为龙眼具有安神补心的功效,现代研究也发现其中含有多种助眠成分,适量食用可缓解失眠症状。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素,这些营养成分能促进脑部神经递质的平衡,帮助放松身心。其中的皂苷类物质具有镇静作用,可调节神经系统功能,减轻焦虑和烦躁情绪,从而改善入睡困难。龙眼核中的某些活性成分也被认为有助于延长深度睡眠时间。中医常将龙眼肉用于治疗心脾两虚引起的失眠,搭配红枣或莲子效果更佳。
食用龙眼需注意适量,过量可能导致上火或血糖波动。体质偏热、糖尿病患者及孕妇应谨慎食用。建议睡前1-2小时少量服用,避免与刺激性食物同食。若长期失眠,仍需结合专业医疗建议,不可完全依赖食疗。