趴着时间长了会出现后背酸痛，可能是后背肌肉痉挛、后背肌肉劳损，以及脊柱的退行性改变等原因所致。
1.后背肌肉痉挛。长时间处于趴着的姿势，后背肌肉为了维持这种姿势会持续处于紧张状态，容易让肌肉内产生一些酸性物质堆积，而且也会影响后背气血正常的运行，出现后背肌肉内有气滞血瘀。时间一长就会因为肌肉痉挛而感觉酸痛。
2.后背肌肉劳损。长期保持这种不良的姿势，后背的肌肉会在紧张的状态下，因为一些动作而导致后背肌肉产生劳损，这样也会感觉后背很酸痛。
3.脊柱的退行性改变。长期的趴着会增加脊柱承受的负荷，当脊柱一直处于在这种压力下就会出现骨质增生、韧带钙化、椎间盘突出等病症，这些疾病都会引起后背疼痛。
趴很长时间的时候，要注意定时起身活动身体，做背部的舒展动作，能够预防肌肉疼痛。如果后背疼的情况持续时间长，应及时就医。
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